CARA MENERAN SEMASA BERSALIN

sudah 38 minggu. 
masa untuk belajar cara meneran untuk bersalin dengan betul.
dengar pengalaman orang lain, membuatkan aku rasa ngilu je. 
rasa takmo bersalin. biar je unborn baby dok dalam perut. 

belek-belek page kat fb, terjumpa tips ni. 
tak tau nak kredit pada sapa sebab tengok theyolls main share aje. 

1. angkat kepala dagu cecah dada.

2. mata pandang perut 

3. tangan pegang (bahagian kaki yang berhampiran buku lali) 

4. masa teran jangan keluarkan suara atau menangis kerana ini akan membuatkan ibu tersebut kurang tenaga dan tak kuat 

5. masa teran tu jangan sesekali angkat punggung. dikhuatiri luka dan koyak yang besar di bahagian vagina (seram)

6.tarik nafas sedalam yg boleh dan teran macam nak buang air besar tanpa blow nafas anda..teran sekuat yg terdaya selama yg boleh n curi nafas then sambung teran..
tiap kontraksi try 3kali...time kontraksi je push sebab time tu baby pun gerak sama so jgn buang masa, ada kontraksi terus push mcm cara2 td..takde kontraksi,relax... 

7. baca bismilah, selawat 

8. tips tambahan: kongsi la tips ni dengan husband supaya dapat mengingatkan anda. Mungkin masa tu anda akan terlupa dek menahan sakit.bila husband dah tau senang la dia memberi panduan